Очень плохая динамика снижения веса. Около 1 кг за 2-3 недели. На сегодня в среднем 1600-1700 кКал. В день свободного приема 2500 кКал. Вес 85 кг. Жир около 15-17% (проглядываются верхние 4 квадратика пресса) Применение рефида сушками не дало практически улучшения. В субботу делал свободный прием. Вес пока не изменился, но к середине недели посмотрим. Если динамики не будет, буду делать перерыв в диете.
|
1522 kcal
|
Grasa: 48,24g | Prot: 174,76g | Carbh: 94,79g.
Desayuno: Белый Город Молоко 2,5%, Яичный Белок, Льняное Масло, Яйцо, Лимон, Геркулес Овсяные Хлопья, Кофе (из Молотых Зерен), Сыр Российский. Almuerzo: Окунь Речной, Говядина Постная, Огурец (с Кожурой), Дайкон, Лайм, Пекинская Капуста, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Печень Свиная, Гречка. Cena: Куриное Филе, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). más...
|
|
2708 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 5 horas, Ver TV - 2 horas, Cocinar - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansando - 7 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|