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1686 kcal
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Grasa: 67,91g | Prot: 69,79g | Carbh: 207,53g.
Desayuno: Börek, Darbo Granatapfelsirup , Milbona Kashkaval, Schafskäse, Tomaten. Almuerzo: Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hühnchenflügel (Haut gegessen). Cena: Schokoladenpudding, Banane. Pasa Bocas / Otros: Banane, Blutorange. más...
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1669 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Ich hab "nur" ne Unterfunktion.... Aber auch damit geht's wie man sieht. Wichtig ist die Bewegung um eben den Stoffwechsel an zu treiben und das eben sehr konsequent!
17 feb. 19 por el miembro: juliemond1982
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Hallo liebe Community,
nach langem hin und her habe ich wieder angefangen mit dem abnehmen💪🏼🤩
Ich hatte das Problem, dass ich trotz Kaloriendefizit nicht abnehmen konnte.⚡️
(Aus dem Grund hatte ich mich leider auch hier zurückgezogen 😭)
Mittlerweile funktioniert alles wieder, dass auch nur weil die Dosierung der Schilddrüsentabletten angehoben wurde.
Ansonsten ernähre ich mich sehr ausbalanciert, d.h. von allem etwas. Achte auf die Portionen und ab und an faste ich auch mal. 🍎🍒🥨🍰🍫
Das ist die Art die mir im Moment hilft.
Ich freue mich auf eure Erfahrungen, Lebensweisse und natürlich auf die Tipps.
⚡️👽
17 feb. 19 por el miembro: demidemi1
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Die Einstellung der SD ist enorm wichtig!
Bei mir hilft es wenn ich abends wenig KH esse, auf die Kalorien achte und Sport mache.
Ich habe auch Hashi und mittlerweile 13 kg abgenommen.
Durchhalten- das wird 👍🏻.
17 feb. 19 por el miembro: sunny204
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Die Einstellung der Schilddrüsenwerte scheint bei mir recht schwierig .Ich bin seit Wochen unter 1000 kcal ... Ausnahmen 1300 .
Trotzdem nehme ich kaum ab ... ständig 2 Kilo rauf und runter ... 4 bis 5 mal die Woche Sport ... täglich Gymnastik zusätzlich .
Hashimoto scheint ein Mysterium...
17 feb. 19 por el miembro: pamina.1
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