|
Sinds 1 week 1 kg verloren, samen met mijn partner: eten afwegen, we eten alles maar in de volgende verdeling:
Ontbijt:
50gr Havermout met soyamelk en fruit
Lunch:
MAX 3 sneden brood, mager beleg, koude groentjes
Diner:
200gr aardappelen OF 150 gram rijst/volkoren pasta
300gr groenten
200 gr vlees OF vis
& gezonden tussendoortjes: fruit, magere yoghurt - banaan voor het gymmen.
|
81 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 16 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1783 kcal
|
Grasa: 67,28g | Prot: 123,38g | Carbh: 173,27g.
Desayuno: Boni Fruits Des Bois Surgelés, Alpro Soja Original, Quaker Havermout (50g). Almuerzo: Carrefour Geraspte Emmentaler, Salade met Diverse Soorten Sla (Inclusief Tomaten en/of Wortelen), Carpaccio, Volkoren Brood. Cena: Aardappelpuree, Gekookte Spruitjes, Geroosterde of Gebakken Kip. Pasa Bocas / Otros: Grany Moelleux Chocolade, Fruitsalade, Mandarijn, Milbona Magere Yoghurt Kersen. más...
|
|
2832 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 1 hora y 1 minuto, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 6 horas y 59 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|