Registro de peso (no entrada de diario) del 19 diciembre 2018
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77,1 kg
Disminuído hasta ahora: 10,7 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1892 kcal
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Grasa: 73,96g | Prot: 182,84g | Carbh: 123,62g.
Desayuno: Vitapower Pasta Integral de Amendoim, Wickbold Integral, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Almuerzo: Abobrinha Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Cena: Frango Desfiado. Pasa Bocas / Otros: Wickbold Integral, Sadia Presunto Magro Cozido, Polenghi Sandwich-In Sabor Cheddar, Pizza Portuguesa, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Black Skull Protein 7 Blend, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Cenouras. más...
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2327 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 25 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Descansando - 6 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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Peso Histórico de Janio da silva pinto
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