Registro de peso (no entrada de diario) del 15 diciembre 2018
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77,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.
Aún para ir: 4,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1920 kcal
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Grasa: 59,94g | Prot: 227,62g | Carbh: 111,75g.
Desayuno: Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Protéico, Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa, Sadia Presunto Magro Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Almuerzo: Peccin Trento Creme, Tirolez Queijo Minas Frescal, Beterraba Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Cena: Vitalin Quinoa em Flocos, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Quaker Farelo de Aveia, Nestlé Grego Light Tradicional, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. Pasa Bocas / Otros: Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Protéico, Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa, Max Titanium Whey Blend, Black Skull Whey 3HD, Black Skull Whey 3HD. más...
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4060 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 4 horas, Correr - 11/kph - 25 minutos, Pesas - 1 hora y 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Descansando - 7 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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Peso Histórico de Janio da silva pinto
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