Registro de peso (no entrada de diario) del 21 noviembre 2018
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81 kg
Disminuído hasta ahora: 6,8 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1901 kcal
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Grasa: 52,35g | Prot: 216,68g | Carbh: 145,75g.
Desayuno: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Vitalin Quinoa em Flocos, Sadia Presunto Cozido Magro, Farelo de Aveia, clara de ovo, café, Ovo Frito sem Gordura. Almuerzo: Pachá Amendoim Torrado, Feijão Carioca Cozido, Tomates Vermelhos, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Filé de Frango Grelhado. Cena: Abacaxi, Carne do Peito de Frango, Vagem Cozida. Pasa Bocas / Otros: Carne do Peito de Frango, Trio Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Castanhas-do-Pará, Cenouras, Nescau Achocolatado em Pó, Atlhetica 100% Pure Whey, Atlhetica Protein 4Whey Tech. más...
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3447 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 9 horas, Correr - 11/kph - 20 minutos, Pesas - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 5 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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Peso Histórico de Janio da silva pinto
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