Registro de peso (no entrada de diario) del 19 noviembre 2018
|
82,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,2 kg.
Aún para ir: 9,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1934 kcal
|
Grasa: 69,50g | Prot: 189,53g | Carbh: 143,41g.
Desayuno: Banana Nanica, Farelo de Aveia, clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almuerzo: Abacaxi, Tomates Vermelhos, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Cena: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pão de Alho, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso). Pasa Bocas / Otros: Sadia Presunto Magro Cozido, Wickbold Pão Integral 18 Grãos, Panco Rosquinha de Coco, Banana Nanica, Castanhas-do-Pará, Cenouras, Atlhetica 100% Pure Whey, Atlhetica 100% Pure Whey. más...
|
|
3222 kcal
|
Ejercicio:
Spinning - 21 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Pesas - 1 hora, Descansando - 5 horas y 39 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 7 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Janio da silva pinto
|