Registro de peso (no entrada de diario) del 01 noviembre 2018
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82,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 9,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2232 kcal
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Grasa: 73,60g | Prot: 250,47g | Carbh: 136,80g.
Desayuno: Bolo de Cenoura sem Cobertura Glacé, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Almuerzo: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Cena: Pão Integral, Clara de Ovo, Ovo, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Sadia Presunto Magro Cozido, La Violetera Castanhas do Pará, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Cenouras. más...
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4010 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 1 hora y 30 minutos, Trotar - 8/kph - 30 minutos, Correr - 11/kph - 38 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Pesas - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 3 horas y 22 minutos. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de Janio da silva pinto
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