Diario de pamina.1, 25 oct. 18

Evtl auch auf Kalium achten und wenn es geht nicht so spät zum Sport gehen, weil es aufpuschend wirken kann. Vor allem wenn man anfängt mit Sport und das dem Körper noch ein wenig neu ist.  

Sport ist vormittags , nur Dienstag am Nachmittag weil die Sauna erst 18 Uhr öffnet ...  

Danke für alle guten Tipps ... ich habe mir heute mal Kohlenhydrate gegönnt und nachher gibts Magnesium... Kalium habe ich nicht gefunden Vorhin fiel mir der Sport ziemlich schwer ,ich habe wenig Kraft ... vielleicht brüte ich was aus ,wäre blöd ... Montag gehts in den Urlaub 

Morgen mache ich mal einen Sportruhetag 

Gute Erholung:) 

Mir ging es am Anfang auch so. War aber auch ein Extremstart, 1Woche mit Trainer. Mein Schlafbedürfnis steigt immer noch an, wenn ich eine Sportpause mache und sinkt, wenn ich täglich trainiere. Nur das verträgt mein Körper leider nicht, deswegen weiß ich nicht, wo ich landen würde, wenn ich es mal länger so trainieren würde. Wundert es dich oder stört/beeinträchtigt es dich? 

Ich empfehle dir zur Entspannung und guten Schlaf einen guten Vitamin B-Komplex, oder Vitasprint, da ist Eiweß und Vitamin B-Komplex drin. Hatte schon nach wenigen Tagen Wirkung gezeigt und Magnesium ist eh kein Fehler 

Fast jeden Tag war vielleicht wirklich zu viel .... obwohl ja zwischendrin Yoga eher entspannend ist . Vitamine nehme ich schon täglich . Heute bin ich aber wirklich müde . Nächste Woche gibt es keinen Sport ,ich werde im Urlaub nur viel Laufen . Danach mache ich mir einen Plan und am besten, jeden zweiten Tag nur ,Krafttraining. ( heute war das halbe Fitnessstudio nur voller starke Menschen , ich habe an jeder Maschine gefühlt ... erst mal von 200 Kilo .... auf 20 umgesteckt 😜) ich bin halt ein Mädchen  

Kalium findest Du auch in Bananen - ohnehin der beste Sportler - Snack 😉 

Mir tut Krafttraining besser als Ausdauer, aber die Wirkung ist auch stärker. Wenn du Nachteile davon hast, würde ich auch am Trainingsplan schrauben und sehen, ob es damit besser wird. Bei mir ist das Hauptproblem, dass ich dann Richtung meinem Biorhythmus mich verschiebe, muss aber konsequent in meinem Plan bleiben, da meine Arbeitszeiten leider nicht mit meinem natürlichen Biorhythmus zusammen passen. 😉  

Ich bin vor allem untrainiert ,habe nach einem Unfall vor drei Jahren und einer schweren Erkrankung gar keinen Sport mehr gemacht ,zusammen mit Übergewicht wirklich verheerend .Jetzt muss ich erstmal wieder in die Spur und Muskulatur tut wirklich not .  

Das war im Mai bei mir auch so, nur ohne einen Grund außer persönlicher Bequemlichkeit. In meinem Fall kam zuerst der Sport und dann die Erkenntnis, dass das mit den Kilos nicht so toll ist. Bleib dran, experimentier, was dir gut tut. Ich bin sicher, dass du noch richtig viel Spaß dabei haben wirst. Die Nebenwirkungen bekommst du sicher in den Griff. 

Danke dir und euch für die Hilfe und Inspiration. Ich war als Kind eine Tänzerin ,die steckt noch in mir ... ich werde sie finden  

Ich versuch mir auch Abwechslung einzubauen und Pausen bzw dann was erholsames. Diese Woche war Montag Spinning als Ausdauer, Dienstag Kraft, Mittwoch Ausdauer Geräte, grade schön schwimmen. Morgen wohl entweder Kraft oder evtl Jumping Fitness, damit ich nicht zuhause bin, wenn es Reibekuchen gibt 😂, Samstag frei bzw großer Spaziergang, Sonntag Kraft. 😎 Aber auch nur weil Halloween das Kostüm passen soll. Sonst mach ich mehr freie Tage, je nachdem wie es in meinen Alltag grad passt.. Und wie das Wetter ist, weil ich ja zum Gym auch hinradel 😬 

Mir erging es früher mal so als ich noch sehr sportlich war. Ich hatte eine innere Uhr von der ich vorher nichts wusste. Mein Training (egal was) musste um 19 Uhr beendet sein, sonst ging es mir wie dir. Ist wie mit spätem Essen.