Registro de peso (no entrada de diario) del 12 octubre 2018
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82,7 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 9,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1882 kcal
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Grasa: 56,01g | Prot: 211,12g | Carbh: 131,98g.
Desayuno: Newbread Pão Light 100% Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage, Profit 100% Premium Whey, clara de ovo, frango desfiado, café, Ovo Frito sem Gordura. Almuerzo: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Carioca Cozido, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Cena: Chuchu Cozido, Filé de Frango Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pullman Rap10 Integral, Abacaxi, Peccin Trento Dark. más...
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4482 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 2 horas, Cocinar - 1 hora, Abdominales - 25 minutos, Spinning - 30 minutos, Pesas - 55 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 10 horas, Correr - 11/kph - 30 minutos, Montañismo - 40 minutos. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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Peso Histórico de Janio da silva pinto
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