Registro de peso (no entrada de diario) del 11 septiembre 2018
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87,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 14,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2003 kcal
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Grasa: 41,22g | Prot: 176,35g | Carbh: 225,28g.
Desayuno: Filé de Frango Grelhado, clara de ovo, ovo, frango desfiado, café. Almuerzo: Arroz Doce, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Beterraba Cozida. Cena: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (com Casca), Tomates, Carne do Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Danette Danette, Panco Rosquinha de Coco, Parmalat Leite em Pó Desnatado, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Cenouras. más...
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3168 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Descansando - 5 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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Peso Histórico de Janio da silva pinto
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