Diario de sensenfee, 31 ago. 18

weitermachen! Dein Körper testet nur ob du es auch ernst meinst 😊 

Wenn ich so in deinem Profil stöbere, vermute ich mal fast, dass deine verbrauchten Kalorien nicht stimmen und du nicht im Defizit bist. Du trägst ja die "Bewegungssachen" von FS ein, diese stimmen meiner Meinung nach überhaupt nicht. Entweder du investierst mal in einen Fitness-Tracker oder du schaust einfach nur auf den ETB. DENN wenn du wirklich im Defizit bist, dann nimmst du auch ab. Da gibt es kein vielleicht, wenn und aber. Es ist Fakt. 

Gleiches bei mir. Auch wenn ich jetzt nach 1,5 Wochen nahezu Stillstand echt kurz davor bin die Waage zu zerstören, ich weiss, irgendwann geht es weiter. Zähne zusammen, entspannen und einfach weitermachen, notfalls mal ne Runde Intensivsport mehr machen... Wobei das diesmal auch nix gebracht hat bei mir. 😂 

Ja,es kann sein,das FS die Kalorien zu hoch an setzt, ich berechne auch nur fünf Std Gartenarbeit obwohl ich Acht Std unterwegs bin. Aber trotzdem bleibt ein Defizit. Na ja, weiter machen. Ich werde mal das Intervall fasten probieren, vielleicht hilft das mit weiter  

Nizzy1988, mir geht es genau so. Allerdings rechne ich keine Bewegung ab. Wenn ich eine Stunde walke 'denke' ich mir 400 Kalorien gut, aber ansonsten sehe ich, dass ich bei 1100 Kalorien bleibe, am WE bei rund 1600. Also ständig im Defizit. Ich hab seit 3 Wochen Stillstand und könnte manchmal die Waage aus dem Fenster schmeißen. Aber ich mach weiter und hoffe, dass es nach und nach wenn auch langsam klappt. Vielleicht spielt Alter, Schilddrüsenunterfunktion und Lipödem eine Rolle. Keine Ahnung.  

Lass Dich nicht entmutigen, ich kann allerdings Nizzy nur Recht geben. Ich denke auch, dass das Defizit nicht stimmt. Ich habe eine Trackinguhr, die mir meinen Verbrauch anzeigt und selbst an einem sehr aktiven Tag, mit viel Bewegung und Sport bin ich selten bei den 2.000 kcal. Daher denke ich, selbst lange Gartenarbeit verbrennt keine 2.000 kcal. Versuche auch viel zu trinken und gegebenenfalls auch noch die KH ein wenig zu senken...Du schaffst das und immer daran denken...aufgeben ist gar keine Option. 

wenn dein defizit stimmt muss du dir keinen Kopf machen. dein wasserhaushalt kann sich jeden tag ändern. ich nin letztens in einer woche zwischen 4 kilo hin und her geschwankt war kurz auch wieder ü 100. ich weis aber was ich mir zuführe also muss ich mir da keine sorgen machen. lass, so wie Nizzy sagt, es sein den Sport hier einzutragen. Bewege dich aber zähl die Energie nich von deiner Zufuhr ab bzw. dazu 😯. lass dich nich von ner waage entmutigen. das gewicht drauf zu bekommen hast in langer arbeit und viel ausdauer über die Jahre auch geschafft also bekommst es auch wieder runter 😉 

Liebe Fee, lass‘ dich von der Waage nicht kasteien! Manchmal ist es eben so! Hast du vielleicht etwas salzhaltiger am Abend vorm Wiegetag gegessen? Hast du am Abend vorm Wiegen kohlenhydratreich gegessen? Das sind alles Nährstoffe, die Wasser im Körper binden und zur Zunahme führen können! Entspann‘ dich 😊! Es gibt noch viele andere Gründe für ein höheres Ergebnis auf der Waage! Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg! Bleib‘ dran! Isst du nur deinen ETB oder auch noch das, was du dir durch Bewegung „hinzuverdient“ hast? Wenn du noch einen Teil der Kilokalorien verbrauchst, die durch Bewegung verbrannt hast und diese zu hoch angesetzt sind, dann hast du vielleicht tatsächlich eine positive Bilanz! Falls dies der Fall ist, dann versuche doch nur den ETB zu verbrauchen! Nicht aufgeben! 😊 

Danke für eure Aufmunterung, ich werde weiter meine ETB im Auge behalten, vielleicht ist's das Wasser und, nachdem ich länger nicht arbeiten konnte, auch wieder ein wenig Muskelaufba 

Bei mir war die letzte Woche auch ein wenig frustrierend, aber wenn ich mir sage, der Stillstand oder gar die Zunahme können nur Wasser sein, dann fällt das Durchhalten leichter. Achte mal darauf, wie oft du am Tag zur Toilette rennst. Manchmal “muss“ ich stundenlang gar nichtig. Dann ist es ja kein Wunder, wenn das Gewicht nach oben geht. Irgendwann geht es auch wieder abwärts. 

Lies oder hör mal „Fettlogik überwinden“ von Dr. Nadja Hermann. Sie erklärt viel über den Abnehmvorgang, Wassereinlagerungen etc. Wenn du Zweifel hast wird sie damit aufräumen, dieses Buch hat mich tierisch motiviert! 

Ich würde vermuten, die Angaben des aufgenommenen Essens sind ungenau. "Eine Tasse Salat mit Dressing" oder "ein Omlett mit Schinken oder Speck" sind nämlich sehr ungenaue Angaben. Je nachdem, was du z.B. alles im Salat hast (bsp. Fleisch, Käse, Croutons), wie groß die Tasse ist oder welches Dressing du nutzt, variieren nämlich die kcal sehr stark. Du solltest, auch wenn es nervt, wirklich lieber alles einzeln abwiegen. Ein Bekannter sagt auch immer "war doch nur ein Salat". Aber was der da alles reinhaut... Da hätte er auch Pizza bestellen können. Daher Vorsicht bei der Eingabe. Die Waage lügt nicht. 

1000 Kalorien am Tag zu sparen ist auch bisschen krass. Vielleicht denkt dein Körper er verhungert....Mein Freund (beruflich Ernährungsberater und Medizinischer Fitnesstrainer) sagt immer zu seiner Mutter: Wenn du wirklich abnehmen willst dann musst du mal essen!! :-) Stress dich nicht....dafür ist das Leben zu kurz und wir kommen hier lebendig eh nicht raus... 

Und wieg dich nicht jeden Tag ;-) 

naja, einfache Antwort, entweder du musst weiterhin geduldig sein, noch einige Tage warten, oder die Eintragungen sind einfach falsch und müssen genauer abgewogen sei, siehe sailor soylent 

Das mit dem Wasserhaushalt/den Wassereinlagerungen ist nicht zu unterschätzen. Gerade bei Frauen. „ Fettlogik überwinden“ habe ich auch gelesen oder besser gesagt, gehört. Kann ich auch nur empfehlen. Da wird das gut erläutert, wie eigentlich alles rund um das abnehmen. Als Hörbuch super. Kann man dann schön beim Spazierengehen oder Autofahren hören. Falls sich länger nichts tut auf jeden Fall prüfen, ob Du auch wirklich ALLES mit den RICHTIGEN Werten erfasst. Zwei Esslöffel ÖL beim Braten sind bspw. keine Kleinigkeit oder der berühmte gesunde Apfel. Im Laufe der Woche kann dann einiges zusammenkommen. Halte durch. Es wird weiter gehen. Liebe Grüße 

Zu einer Vorrednerin: Sorry, aber es gibt keinen „Hungermodus“. Hast Du denn Dein Defizit richtig berechnet? 1000 kcal Defi pro Tag wäre 1 kg Fettverlust pro Woche. Ich verlass mich nicht auf die Internetrechner. Ich habe mal meinen Ruheumsatz an der Sporthochschule Köln messen lassen. Daraus kann man den Grundumsatz errechnen. Ich liege 25 Prozent unter der Norm. Was bei mir 500 kcal entspricht. Wieviel Kcal nimmst Du pro Tag zu Dir? Hab noch nicht genau gelesen, was Du so alles gepostest hast.