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ich wollte eigentlich erst wieder
eintragen,wenn ich die blöde 97 verlassen habe....😠 ich meinte die andere Richtung. ...
mein Plan :
Essen eintragen
erstmal täglich wiegen
Bewegung
trinken nicht vergessen
das hört sich doch doch gut an
Seit Montag wieder am Arbeiten,halbeTage, die Wärme muss ja irgendwann mal aufhören
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98,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,3 kg.
Aún para ir: 8,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1576 kcal
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Grasa: 93,12g | Prot: 61,85g | Carbh: 122,04g.
Desayuno: Kaffee mit Milch. Almuerzo: Gemischter Salat mit Dressing, Maredo Pfefferrahmsauce, Pfeffersoße oder Scharfe Soße, Paniertes Schnitzel. Cena: Omelett oder Rührei mit Wurst, Grafschafter Vollkornbrot (65g). Pasa Bocas / Otros: Milka Alpenmilch Schokolade, Sprite Sprite, Cappuccino. más...
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4166 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 45 minutos, Lectura - 1 hora, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 3 horas, Ver TV - 3 horas, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 8 horas y 45 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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