Diario de mickael123, 14 jul. 18

Можно, пожалуйста, поподробнее про эти самые факторы🙏🏻 ну хоть в общих чертах:) 

И мне интересно. 

vicky+ , flowerslife1985 Самый главный и основной фактор, повторюсь - не допускать резких взлётов уровня сахара в крови. Потому что организм это богатство отправляет в мышцы (мало), в гликоген печени (мало) и через печень в жировые депо (а вот сюда идёт много). Просто держать высокий уровень сахара в крови и снабжать им мышцы по мере их запросов организм не может, потому что высокий уровень сахара опасен для тела. Способность печени запасать гликоген тоже конечна. А вот жировые депо практически бесконечны. Начать выполнять можно с того, что не есть продукты с простыми углеводами ("сладкое") натощак. Если вы поели и в конце налили кофе с тортиком - это тоже считается натощак. После приёма пищи должно пройти час-два, тогда можно съесть что-то сладкое, если хочется - тогда на фоне уже всасывающейся пищи этот пик будет сглажен. Ну а лучше вообще сахар минимизировать. 2. Из требования постепенно снабжать организм энергией, чтобы излишки не откладывались в жировые депо, а употреблялись по делу (мышцами и на обогрев), следует, что есть лучше еду с высоким содержанием клетчатки, она замедляет переваривание и всасывание, плюс в каждый приём пищи должен быть белок - с теми же целями плюс как средство поддержки активной клеточной массы. Т.е. мясо с овощами - идеальная еда с этой точки зрения. 3. Физиология человека подчинена солнечному ритму. Вечером метаболические процессы замедляются, поэтому в это время не нужно нагружать его едой, излишков для жировых депо получается больше. Ну и тут мы подходим к следующей фазе, собственно жиросжиганию, которое проходит ночью, когда сахар в крови и как следствие инсулин низки и организм переключается на жировые запасы - за 5 часов до сна лучше перестать есть, чтобы этот процесс прошёл максимально продуктивно. 

Спасибо! Что то похожее рассказывал про биохимию Роберт Ластиг. Смотрели его лекции? 

flowerslife1985, нет, не смотрел, но это, как я понимаю, довольно базовые вещи из биохимии, с ними практически никто не спорит.  

Спасибо большое!!! В общем , так и стараюсь делать, как вы написали😊 Слава богу тяга к тортикам отпала на первой неделе пп😉 Удачи нам всем👌🏻🌸 

Ластиг еще рассказывает что фруктоза это такой же яд как и этанол, абсолютно одинаковые процессы идут в печени при их употреблении. 

Ну не совсем такой же яд, это было бы перебором, так говорить, фруктоза, как и алкоголь, усваивается только печенью, и процесс метаболизма, видимо, схож. 

Спасибо! Очень интересно!