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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Shiningmoon2165

Ginger Cider Seafood Bake

A tangy and very yummy seafood bake.

Ingredientes

Instrucciones

  1. To make sauce: melt 1 tablespoon butter in sauce pan, and sauté leeks and fresh minced ginger.
  2. Add flour and stir to make roux. Add cider and stir until smooth.
  3. Stir in sour cream, parsley, and ground ginger and simmer 5-10 minutes. Set aside.
  4. To make bread crumb topping: melt the other tablespoon of butter in dish, add lemon juice, bread crumb and cheese, mix together. Set aside.
  5. Use a 1 quart baking dish, spay with cooking spray like Pam and mix shrimp and scallops in dish, lightly season with dill, salt and pepper.
  6. Pour the ginger cider sour cream sauce on top of the seafood and sprinkle the top with the bread crumb mixture.
  7. Bake in oven at 450 °F (230 °C) and cook for 15-20 minutes or until cooked.
  8. Note: based on recipe from angelfire.com
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Resumen Nutricional:

Hay 374 calorías en una porción de Ginger Cider Seafood Bake.
Desglose de Calorías: 42% grasa, 29% carbh, 29% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1565 kj
374 kcal
Proteína
26,99g
Carbohidratos
26,67g
Fibra
0,8g
Azúcar
4,32g
Grasa
17,3g
Grasa Saturada
6,574g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
3,864g
Grasa Monoinsaturada
5,248g
Colesterol
140mg
Sodio
801mg
Potasio
477mg
19%
de IDR*
(374 cal)
19% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (29%)
 
Grasa (42%)
 
Proteína (29%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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