Belgische/Brüssler Protein Waffeln
Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 8 mins
Comida tipo:
Postres
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Marv2015  Belgische/Brüssler Protein Waffeln
Belgien ist für sein feinen waffeln.
Ingredientes
Instrucciones
- Zuerst den Joguhrt und den Magerquark in eine Schüssel tun, anschließend die restlichen Zutaten, am Rand verteilend, beigeben und mit einem Mixer, vom Rand her nach innen, vermischen. (5 Minuten).
- Anschließend den fertigen Teig 5 Minuten quellen lassen.
- Den Teig auf das vorgeheizte Waffeleisen geben und ca. 3 bis 3,5 Minuten warten.
- Gegebenfalls kann der Vanillezucker weggelassen werden und der Dinkelmehlanteil verringert werden (Low Carb). Desweiteren kann Süßstoff zur Versüßung genutzt werden.
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Resumen Nutricional:
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Hay 136 calorías en una porción de Belgische/Brüssler Protein Waffeln.
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Desglose de Calorías: 14% grasa, 34% carbh, 52% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
567 kj
136 kcal
Proteína
17,36g
Carbohidratos
11,42g
Fibra
0,4g
Azúcar
4,78g
Grasa
2,15g
Grasa Saturada
1,271g
Grasa Poliinsaturada
0,179g
Grasa Monoinsaturada
0,499g
Colesterol
53mg
Sodio
378mg
Potasio
82mg
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (34%)
Grasa (14%)
Proteína (52%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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