Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 45 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: EJacks
Creole Chicken
A sensational quick Southern dish that's healthy and extremely nourishing.
Ingredientes
Instrucciones
- Spray deep skillet with nonstick cooking spray. Preheat pan over high heat.
- Cook chicken in hot skillet, stirring, for 3–5 minutes or until no longer pink. Reduce heat.
- Add tomatoes with juice, low sodium chili sauce, green pepper, celery, onion, garlic, basil, parsley, crushed red pepper, and salt. Bring to boil and reduce heat. Simmer covered for 10 minutes.
- Serve over hot cooked rice or whole wheat pasta.
319 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
For me it has to have LOADS of spice. I put in some jalapenos etc plus some tobasco. Yum!
26 jul. 12 por el miembro: Lizzy E
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I grew up on chicken creole and even though this was good - I like a little more kick in mine. I'd recommend a little hot sauce or cayenne pepper. Great recipe overall though!
20 mar. 10 por el miembro: jenju
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7 points on ww
27 jun. 08 por el miembro: apikalia
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I really liked this recipe. Very easy and alot of flavor. The best part was my whole family enjoyed it too.
11 jul. 07 por el miembro: karendutch
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Sounds very good! Of course no rice or pasta for phase 1, but wwpasta could be used for phase 2.
And you can replace the chili sauce with a couple of tablespoons of tomato paste in case the chili sauce has sugar in it.
One thing I would think about adding is celery. Authentic Creole food usually starts with "the holy trinity" which is onion, bell pepper and celery, and we always add the parsley when the dish is finished when giving it a last stir before serving.
08 may. 07 por el miembro: FemmeCreole
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I wanted to try this but, I'm not sure what chili sauce is?
17 abr. 07 por el miembro: leantracie
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Leave out step 4. In phase one you can't have rice or pasta (even whole wheat).
29 dic. 06 por el miembro: catty
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This is a very yummy recipe, I served it over brown rice, and added extra tobasco sauce for a "kick"
08 dic. 06 por el miembro: gonnaloseit
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Resumen Nutricional:
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Hay 354 calorías en una porción de Creole Chicken.
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Desglose de Calorías: 8% grasa, 28% carbh, 64% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1481 kj
354 kcal
Proteína
57,19g
Carbohidratos
24,93g
Fibra
1,8g
Azúcar
8,75g
Grasa
3,34g
Grasa Saturada
0,862g
Grasa Trans
0,06g
Grasa Poliinsaturada
0,864g
Grasa Monoinsaturada
0,772g
Colesterol
137mg
Sodio
317mg
Potasio
1064mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (28%)
Grasa (8%)
Proteína (64%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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