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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Vampyra999

Grilled White Fish with Salsa di Giovanna

A most amazing fish recipe.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Squeeze the lemon juice into a bowl and add the olive oil.
  2. Season with salt and pepper and stir in the fresh, chopped basil leaves.
  3. Heat a frying pan until very hot and season your swordfish (or tuna, cod, etc) with salt and pepper.
  4. Place in the pan and cook for around a minute on each side until golden. This will leave the fish slightly pink in the middle, so if you don't like the idea of this, feel free to cook it a bit more.
  5. Divide the fish between your serving plates and spoon the sauce over the top.
  6. Note: based on a variation of a Jamie Oliver dish.
231 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
This was great. Flavors just right.
user vote
07 ene. 13 por el miembro: Time2Move
Yummy. The garlic goes into the oil and lemon juice, I guess.
user vote
05 may. 12 por el miembro: s7eph4n

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 221 calorías en una porción de Grilled White Fish with Salsa di Giovanna.
Desglose de Calorías: 58% grasa, 3% carbh, 38% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
924 kj
221 kcal
Proteína
20,99g
Carbohidratos
1,83g
Fibra
0,2g
Azúcar
0,31g
Grasa
14,25g
Grasa Saturada
1,961g
Grasa Poliinsaturada
1,714g
Grasa Monoinsaturada
9,946g
Colesterol
43mg
Sodio
122mg
Potasio
497mg
11%
de IDR*
(221 cal)
11% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (4%)
 
Grasa (58%)
 
Proteína (38%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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