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White Bean Turkey Chili
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Rendimientos:
8 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
lisas
White Bean Turkey Chili
Easy one pot turkey chili recipe.
Ingredientes
2 g whole bay leaves
3 cucharadas chili powder
1/4 cucharadita cinnamon
1 1/2 cucharaditas cumin
1 1/2 cucharaditas, hojas oregano
1 1/2 libras ground turkey
2 cups low sodium beef broth
1 taza, picadas onion
1
lata
tomato paste
3 tazas dried white beans
1 cucharada unsweetened cocoa powder
28 onza petite diced tomatoes with chilies
Instrucciones
Rinse and sort beans, cover with water in large pot and boil for 1 hour. Let sit with lid on while preparing rest of chili.
Spray large pot with olive oil spray like Pam. Over medium heat, sauté onions until light brown and tender, about 10 minutes. Add oregano and cumin; stir 1 minute.
Increase heat to medium-high. Add turkey, stir until crumbled and no longer pink. Stir in chili powder, bay leaves, cocoa powder, and cinnamon.
Add tomatoes with juice, 2 cups low-sodium beef broth, and small can tomato paste.
Bring to a boil. Reduce heat and simmer 45 minutes stirring occasionally.
Add beans to chili and simmer until flavors blend, about 5 hours. Discard bay leaves.
Serve with chopped cilantro and dollop of low-fat sour cream if desired.
29 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
I found this recipe to be too sweet. Had to add vinegar and lime juice to tone down the sweetness.
03 oct. 09 por el miembro:
Red Sox
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Resumen Nutricional:
Hay 456 calorías en una porción de White Bean Turkey Chili.
Desglose de Calorías:
17% grasa
, 53% carbh, 30% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1908 kj
456 kcal
Proteína
34,93g
Carbohidratos
62,29g
Fibra
22,7g
Azúcar
3,3g
Grasa
9g
Grasa Saturada
2,417g
Grasa Trans
0,232g
Grasa Poliinsaturada
2,433g
Grasa Monoinsaturada
2,995g
Colesterol
67mg
Sodio
734mg
Potasio
1900mg
23%
de IDR*
(456 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (53%)
Grasa (17%)
Proteína (30%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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