Seelachsfilet in Folie Gegart
Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 25 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Lureza  Seelachsfilet in Folie Gegart
Fisch auf Gemüse in Folie im Backofen gegart.
Ingredientes
Instrucciones
- 4 Bogen Alufolie bereitlegen. Backofen auf 180° Umluft (200° Ober-/Unterhitze) vorheizen.
- Fisch waschen und trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Tomaten würfeln, mit klein geschnittener Petersilie und den Röstzwiebeln vermischen. Gemüse Julienne bereitstellen oder gemischtes Wurzelgemüse waschen und in Streifen schneiden.
- Öl in einer Pfanne erhitzen, Gemüse darin ca. 3 Minuten andünsten, salzen und pfeffern.
- Alufolien ausbreiten, Gemüse darauf aufteilen. Je eine Scheibe Fischfilet drauflegen. Tomatenmischung auf den Fischfilets verteilen.
- Die Alufolien je zu einem Päckchen fest verschließen und auf ein Backblech setzen. Im Backofen ca. 20 - 25 Minuten garen.
- Jeweils 1 Päckchen auf einem Teller anrichten, öffnen (Vorsicht, heiß!!) und sofort servieren.
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Resumen Nutricional:
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Hay 312 calorías en una porción de Seelachsfilet in Folie Gegart.
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Desglose de Calorías: 20% grasa, 48% carbh, 32% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1303 kj
312 kcal
Proteína
24,91g
Carbohidratos
37,02g
Fibra
4g
Azúcar
4,54g
Grasa
6,87g
Grasa Saturada
0,587g
Grasa Poliinsaturada
0,173g
Grasa Monoinsaturada
0,068g
Colesterol
0mg
Sodio
8mg
Potasio
292mg
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (48%)
Grasa (20%)
Proteína (32%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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