Zucchini-Thunfisch-Pfanne
Rendimientos: 2 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Zucchini-Thunfisch-Pfanne
Low-Carb stark eiweißhaltig - super nach dem Workout. Es macht satt und ist super lecker.
Ingredientes
Instrucciones
- Zwiebeln und Zucchini grob würfeln und in etwas Olivenöl andünsten.
- Thunfisch aus der Dose abgießen und in die Pfanne geben. Erwärmen lassen.
- Frischkäse hinzufügen und rühren, bis alles vermengt ist. Es erscheint alles sämig. Würzen mit Pfeffer, Chili, Ingwer ... alle Gewürze (außer Salz und Zucker) sind erlaubt.
- Mozzarella grob würfeln und mit in die Pfanne geben. Der Käse muss schmelzen. Ab und zu Rühren.
- Balsamico-Essig hinzugeben und ca 5 Minuten einkochen lassen.
Servieren! Guten Appetit.
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Resumen Nutricional:
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Hay 471 calorías en una porción de Zucchini-Thunfisch-Pfanne.
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Desglose de Calorías: 43% grasa, 26% carbh, 32% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1969 kj
470 kcal
Proteína
36,86g
Carbohidratos
30,19g
Fibra
2,4g
Azúcar
6,04g
Grasa
22,16g
Grasa Saturada
13,53g
Grasa Poliinsaturada
0,852g
Grasa Monoinsaturada
6,1g
Colesterol
92mg
Sodio
493mg
Potasio
583mg
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (25%)
Grasa (43%)
Proteína (32%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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