Белковый Рулет Фитнес

Ingredientes

• 50 г молоко 1,5% безлактозное
• 1 pequeño болгарский перец
• 1 mediano яйцо
• 2 grandes белок
• 1 pequeño лук репчатый
• 100 g белое мясо

Instrucciones

1. Яйцо, белок и молоко взбить венчиком. Приготовить омлет на сковородке смазной оливковым маслом.
2. Куриную грудку измельчить в блендере или мелко нарезать.
3. Лук, болгарский перец вымыть, мелко нарезать.
4. Обжарить почти до готовности курицу, лук, болгарский перец и добавить приправы на свой вкус.
5. В омлет положить начинку и завернуть в рулет. Поставить в духовку на минут 10 при температуре 175град.