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Mongolian BBQ
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
nica
Mongolian BBQ
An easy 30 minute meal.
Ingredientes
1 cucharada red pepper flakes
1 cucharada olive oil
1
cabeza, grande
cabbage
1 diente garlic
1 libra beef
1 libra chicken breast
1/3 taza soy sauce
2 onza cornstarch
Instrucciones
Cut beef and chicken into thin 1'' strips. Put in ziploc bag with minced garlic, 3 tbsp of soy sauce and cornstarch. Make sure to coat all the chicken and beef.
Marinade in fridge for 30 minutes. If you don't have time, just make sure to coat it all then pour into pan.
In a dutch oven put all cabbage into the pot. Cook on medium heat.
Pour in more than half of the left over soy sauce and red pepper flakes in the pot with cabbage. The heat will make cabbage condense. Cook until your own preferred consistency. You can add more red pepper flakes to taste.
In a hot wok pour the olive oil, coat pan. Pour all the ingredients form the ziploc bag into the hot pan.
When the juices come out of the meat add the left over soy sauce then cook until chicken is no longer pink and beef is browning and all liquid has left the pan.
Add a layer of cabbage on plate and top with meat. Can be served with rice on the side.
33 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Really like the sound of this one. Not a great fan of cabbage, but the flavouring is good. Definitely going to try it - and best of all, it's ingredients I can get in Turkey!
05 sep. 07 por el miembro:
rabbit
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Resumen Nutricional:
Hay 528 calorías en una porción de Mongolian BBQ.
Desglose de Calorías:
34% grasa
, 25% carbh, 42% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
2209 kj
528 kcal
Proteína
55,26g
Carbohidratos
32,94g
Fibra
7,8g
Azúcar
11,67g
Grasa
19,82g
Grasa Saturada
6,75g
Grasa Trans
0,028g
Grasa Poliinsaturada
1,528g
Grasa Monoinsaturada
9,04g
Colesterol
119mg
Sodio
1377mg
Potasio
1490mg
26%
de IDR*
(528 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (24%)
Grasa (34%)
Proteína (42%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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