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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: 2acorsica

Quiche sans Pâte

Une quiche moins calorique et delicieuse accompagnée de salade.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Prechauffer le four th.6 - 180*.
  2. Battre les oeufs en omelette, saler et poivrer.
  3. Verser la farine dans un saladier, creuser un puits et verser la préparation d'oeufs.
  4. Melanger en délayant peu à peu avec le lait.
  5. Incorporer le fromage râpé et les allumettes de jambon.
  6. Enfourner pour 30mn.
  7. Verser la préparation dans un moule en silicone de 22cm de diamètre.
  8. Servir chaude ou froide accompagnée d'une salade verte ou de crudités.
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Revisiones 
bonjour a tous une petite question "une portion c'est equivalent a 100g svp merci pour votre reponse
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20 sep. 15 por el miembro: monica3912
a faire.merci
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28 may. 15 por el miembro: piron06
Super idée de menu léger avec une salade verte et un fruit. Merci 2acorsica
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06 abr. 15 por el miembro: Bonnie 03
J'en fais souvent. Super recette.
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06 may. 14 por el miembro: patou63
Vous pouvez, à la place des allumettes de jambon, remplacer par le ou les ingrédients de votre choix. Dans ce cas n'oubliez pas de recalculer le nombre de3 calories.
user vote
01 feb. 14 por el miembro: 2acorsica

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 196 calorías en una porción de Quiche sans Pâte.
Desglose de Calorías: 38% grasa, 30% carbh, 32% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
819 kj
196 kcal
Proteína
15,57g
Carbohidratos
14,27g
Fibra
0,4g
Azúcar
4,13g
Grasa
8,18g
Grasa Saturada
2,096g
Grasa Poliinsaturada
0,455g
Grasa Monoinsaturada
1,129g
Colesterol
124mg
Sodio
41mg
Potasio
54mg
10%
de IDR*
(196 cal)
10% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (30%)
 
Grasa (38%)
 
Proteína (32%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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