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Quiche sans Pâte
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
2acorsica
Quiche sans Pâte
Une quiche moins calorique et delicieuse accompagnée de salade.
Ingredientes
60 g emmental râpé
4 medianos oeufs
400 ml lait demi écrémé
200 g allumettes de jambon
80 g farine
Instrucciones
Prechauffer le four th.6 - 180*.
Battre les oeufs en omelette, saler et poivrer.
Verser la farine dans un saladier, creuser un puits et verser la préparation d'oeufs.
Melanger en délayant peu à peu avec le lait.
Incorporer le fromage râpé et les allumettes de jambon.
Enfourner pour 30mn.
Verser la préparation dans un moule en silicone de 22cm de diamètre.
Servir chaude ou froide accompagnée d'une salade verte ou de crudités.
321 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
bonjour a tous une petite question "une portion c'est equivalent a 100g svp merci pour votre reponse
20 sep. 15 por el miembro:
monica3912
a faire.merci
28 may. 15 por el miembro:
piron06
Super idée de menu léger avec une salade verte et un fruit. Merci 2acorsica
06 abr. 15 por el miembro:
Bonnie 03
J'en fais souvent. Super recette.
06 may. 14 por el miembro:
patou63
Vous pouvez, à la place des allumettes de jambon, remplacer par le ou les ingrédients de votre choix. Dans ce cas n'oubliez pas de recalculer le nombre de3 calories.
01 feb. 14 por el miembro:
2acorsica
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Resumen Nutricional:
Hay 196 calorías en una porción de Quiche sans Pâte.
Desglose de Calorías:
38% grasa
, 30% carbh, 32% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
819 kj
196 kcal
Proteína
15,57g
Carbohidratos
14,27g
Fibra
0,4g
Azúcar
4,13g
Grasa
8,18g
Grasa Saturada
2,096g
Grasa Poliinsaturada
0,455g
Grasa Monoinsaturada
1,129g
Colesterol
124mg
Sodio
41mg
Potasio
54mg
10%
de IDR*
(196 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (30%)
Grasa (38%)
Proteína (32%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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