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Spinach Scrambled Eggs
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Comida tipo:
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Phoenix
Spinach Scrambled Eggs
A terrific breakfast that incorporates eggs, vegetables and meat for a lymph-stimulating cleanse.
Ingredientes
2 grandes eggs
1/2 cucharada extra virgin olive oil
3 tajadas de 1 porción ham
1/2 diente garlic
1
mediana
onion
1 taza spinach
Instrucciones
Heat oil in small pan. Chop onion, garlic, spinach and ham.
Add onion and garlic to pan, sauté for 2 minutes.
Add ham to pan, heat thoroughly.
Add spinach to pan, heat until just wilted.
Beat eggs lightly, add to pan and cook thoroughly.
47 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Leave out the ham and add tomatoes instead of oil use cooking spray. Also, use egg substitute
27 jul. 11 por el miembro:
Aguzman1
I would leave out the ham and oil, insted I would use 2 more eggs and cooking spray.
23 jul. 07 por el miembro:
Ingrid07
I would leave out the oil and the ham to bring down the fat. It could also be made with turkey ham as an option and or egg whites. :)
23 jul. 07 por el miembro:
Kallie
Kill the onions.
20 jul. 07 por el miembro:
khutch
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Resumen Nutricional:
Hay 331 calorías en una porción de Spinach Scrambled Eggs.
Desglose de Calorías:
51% grasa
, 18% carbh, 31% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1385 kj
331 kcal
Proteína
25,44g
Carbohidratos
15,14g
Fibra
2,2g
Azúcar
5,63g
Grasa
18,71g
Grasa Saturada
4,642g
Grasa Poliinsaturada
2,411g
Grasa Monoinsaturada
9,548g
Colesterol
453mg
Sodio
864mg
Potasio
686mg
17%
de IDR*
(331 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (18%)
Grasa (51%)
Proteína (31%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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