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Pumpkin Soup
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Sopas
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Charlie.g
Pumpkin Soup
Creamy yet simple, delicious pumpkin soup.
Ingredientes
1 cucharada olive oil
100 g coconut milk
1 cucharada curry spices
1/2
mediana
onion
2 potatoes
700 g pumpkin
Instrucciones
Cut the pumpkin and potatoes into squares and put in pot with olive oil and chopped onions. Cook for 2 minutes keeping an eye that the onion doesn't burn.
Pour in about 1 litre of water (depends on how creamy you want your soup...the less water, the more creamier).
Add sage leaves and if you like marjoram herbs as a bunch into the pot (you will later take out of the soup).
Cook for 20 minutes or until both potatoes and pumpkin can be squashed with a fork. Remember to stir every so often.
Once cooked take out the sage and marjoram bunch. With a hand blender, blend the pumpkin with potatoes and water.
Add coconut milk to the cream, just enough to give it texture.
Finally sprinkle some curry spices to your taste.
Enjoy hot or cold.
50 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
How many calories in each serve though
31 jul. 14 por el miembro:
shellbellboo
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Resumen Nutricional:
Hay 190 calorías en una porción de Pumpkin Soup.
Desglose de Calorías:
38% grasa
, 55% carbh, 7% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
795 kj
190 kcal
Proteína
3,65g
Carbohidratos
27,87g
Fibra
2,8g
Azúcar
3,85g
Grasa
8,54g
Grasa Saturada
4,114g
Grasa Poliinsaturada
0,443g
Grasa Monoinsaturada
2,577g
Colesterol
0mg
Sodio
11mg
Potasio
897mg
10%
de IDR*
(190 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (55%)
Grasa (38%)
Proteína (7%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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