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Rendimientos:
8 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Sopas
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Alana-2013

Worteltjes-Gember Soep

Heerlijke wortel-gembersoep met sinaasappelsap.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Bak in een soeppan de uien in de kokosolie tot ze licht verkleurd zijn en voeg daarna de geraspte gember en de gesneden knoflook toe. Bak dit geheel nog even.
  2. Voeg daarna de in stukken gehakte wortels en het water toe en zet op hoog vuur tot het kookt. Zet daarna het vuur laag en wacht 15-20 minuten tot de wortels gaar en zacht zijn.
  3. Doe 2 sinaasappelen door de blender en voeg het sap hiervan de laatste 5 minuten toe. Maak er met de staafmixer een egale soep van. Voeg halverwege het blenden een halve avocado toe. Voeg als laatste de peper en zout toe en maal er nog wat chili door.
  4. Serveer met wat verse kruiden zoals peterselie, bos/lente ui, koriander, bieslook, geheel naar eigen smaak.
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Resumen Nutricional:

Hay 87 calorías en una porción de Worteltjes-Gember Soep.
Desglose de Calorías: 33% grasa, 61% carbh, 6% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
362 kj
86 kcal
Proteína
1,28g
Carbohidratos
12,57g
Fibra
4,8g
Azúcar
9,15g
Grasa
3g
Grasa Saturada
2,212g
Grasa Poliinsaturada
0,142g
Grasa Monoinsaturada
0,41g
Colesterol
0mg
Sodio
21mg
Potasio
121mg
4%
de IDR*
(86 cal)
4% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (61%)
 
Grasa (33%)
 
Proteína (6%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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