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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

40 mins

Tiempo de Cocción:

20 mins

Comida tipo:

Almuerzo

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: Morena 3lagoas

Arroz com Brócolis

Name: Arroz com Brócolis
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: 60 min
Ingredients: 1 cucharadita alho; 1 serving margarina; 1 taza brocolis; 1 taza arroz branco

Delícia e super saudável.

Ingredientes

Instrucciones

Cozinhar o brócolis em agua quente ou no vapor, apos isso colocá-lo em uma frigideira com margarina e alho e refoga-lo. Reserve.
Fazer o arroz branco habitualmente.
Adicionar o brócolis ao arroz.

65 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

Gostei, fiz com arroz integral e refoguei no alho e azeite - mais saudavel.

04 oct. 13 por el miembro: alinythaisy


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Resumen Nutricional:

	Hay 346 calorías en una porción de Arroz com Brócolis.
	Desglose de Calorías: 23% grasa, 67% carbh, 10% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

1448 kj

346 kcal

Proteína

8,86g

Carbohidratos

58,97g

Fibra

6,8g

Azúcar

2,66g

Grasa

9,22g

Grasa Saturada

0,271g

Grasa Poliinsaturada

4,14g

Grasa Monoinsaturada

2,213g

Colesterol

0mg

Sodio

515mg

Potasio

590mg

17%

de IDR*

(346 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (67%)

Grasa (23%)

Proteína (10%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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