Rendimientos: 2 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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A northern African chicken stew with vegetables modified for all phases of the Fat Flush Plan.
Ingredientes
Instrucciones
- Poach, then brown chicken breasts in chicken stock in electric skillet or cast iron skillet.
- Add enough water to have a little bubbling liquid.
- Add onion slices around chicken, and sprinkle allspice, cinnamon, garlic and red pepper over all.
- Simmer for 20 minutes or so, turning chicken once. Add Stevia to sauce (and a little more water, if needed).
- Add turnips and sweet potatoes. Simmer for 20 more minutes.
- Add all other vegetables except green beans, and stir gently. Lay green beans on top. Cover, and allow to steam until beans are crisp/tender (maybe 5 minutes).
- Serve with brown or wild rice.
- Note: for Fat Flushers, sweet potatoes permitted if on Phase 3, and skip the rice.
103 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisiones
DELISH! This was an awesome meal...and a family favorite. We will definately have this again!
13 nov. 08 por el miembro: gjsusa
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I am omitting the white rice & turnips but sweet potatoes are fine on phase 2. Not to many though! I absolutely LOVE the spices!! Those could be adjusted based on your preference. Could definitely be a weekly thing! AWESOME!
09 abr. 08 por el miembro: pretty face
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This was supposed to omit the turnips and sweet potatoes for Phase I. The chicken stock should be "no sodium". The rice is for the "non-dieting" other serving. Great recipe.
08 abr. 08 por el miembro: Dianehere
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Dulce, suave y delicioso.
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Resumen Nutricional:
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Hay 345 calorías en una porción de Moroccan Chicken.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 7% grasa, 54% carbh, 39% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1443 kj
345 kcal
Proteína
35,33g
Carbohidratos
49,09g
Fibra
11,9g
Azúcar
17,84g
Grasa
2,76g
Grasa Saturada
0,68g
Grasa Trans
0,03g
Grasa Poliinsaturada
0,852g
Grasa Monoinsaturada
0,598g
Colesterol
67mg
Sodio
240mg
Potasio
1634mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (54%)
Grasa (7%)
Proteína (39%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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