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Crustless Vegetarian Quiche
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
kwille
Crustless Vegetarian Quiche
Great cheese pie for breakfast or brunch.
Ingredientes
1 libra cottage cheese, low fat
3 grandes eggs
1 cucharadita fresh ground pepper
1 cucharadita garlic salt
1
paquete
chopped spinach, frozen
1/4 libra mushrooms
1 pequeña zucchini
1 pequeño sweet pepper (any color)
1 cup shredded monterey jack cheese, low fat
Instrucciones
Preheat oven to 350 °F (175 °C).
Thaw and drain spinach of excess liquid.
Lightly spray with cooking spray a medium non-stick skillet and sauté zucchini, pepper and mushrooms until just tender.
In a large mixing bowl combine cottage cheese, Monterey Jack cheese, eggs, spinach and sautéed vegetables and mix adding salt and pepper to taste.
Put mixture into an 9x13" baking dish lightly coated with cooking spray and bake for 45-50 minutes.
125 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
I'll have to weigh the cheese carefully but it sounds lovely :)
02 mar. 08 por el miembro:
oliversgoldfish
Delicious.
13 ago. 07 por el miembro:
Triumph
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Resumen Nutricional:
Hay 265 calorías en una porción de Crustless Vegetarian Quiche.
Desglose de Calorías:
39% grasa
, 15% carbh, 46% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1107 kj
264 kcal
Proteína
31g
Carbohidratos
10,02g
Fibra
3,3g
Azúcar
5,91g
Grasa
11,74g
Grasa Saturada
6,109g
Grasa Poliinsaturada
1,004g
Grasa Monoinsaturada
3,363g
Colesterol
182mg
Sodio
1311mg
Potasio
648mg
13%
de IDR*
(264 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (15%)
Grasa (39%)
Proteína (46%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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