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Spicy Southern Style BBQ Chicken
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
EJacks
Spicy Southern Style BBQ Chicken
With a sweet bbq sauce, this chicken dish sure packs a punch.
Ingredientes
1/4 cucharadita onion powder
0,12 cucharadita black pepper
3/4 cucharadita cayenne pepper
4 cucharaditas white vinegar
1/2 tbsp worcesteshire sauce
3 libras chicken breasts, skinless
2 diente garlic, minced
0,12 cucharadita ginger, grated
5 cucharadas tomato paste
1/3 cucharada ketchup
1/2 cucharada honey
1/2 porción de 1 cucharada molasses
Instrucciones
Combine all ingredients except chicken in saucepan.
Simmer for 15 minutes.
Wash chicken and pat dry. Place it on large platter and brush with half of sauce mixture.
Cover with plastic wrap and marinate in refrigerator for 1 hour.
Place chicken on baking sheet lined with aluminum foil and broil for 10 minutes on each side to seal in juices.
Turn oven to 350 °F (175 °C) and add remaining sauce to chicken. Cover chicken with aluminum foil and continue baking for 30 minutes.
132 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Pretty low carb.
10 may. 07 por el miembro:
khutch
This is a great recipe. I made up a huge batch and froze the chicken breast in sevings of three. For serious weight loss you might want to omit the ketchup and honey...perhaps add a little fruit juice in place of the honey. Serve with greens for a really balanced meal!
04 may. 07 por el miembro:
momatae
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Resumen Nutricional:
Hay 276 calorías en una porción de Spicy Southern Style BBQ Chicken.
Desglose de Calorías:
10% grasa
, 9% carbh, 81% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1154 kj
276 kcal
Proteína
53,07g
Carbohidratos
6,26g
Fibra
0,7g
Azúcar
4,15g
Grasa
2,93g
Grasa Saturada
0,771g
Grasa Trans
0,057g
Grasa Poliinsaturada
0,681g
Grasa Monoinsaturada
0,697g
Colesterol
132mg
Sodio
184mg
Potasio
763mg
14%
de IDR*
(276 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (9%)
Grasa (10%)
Proteína (81%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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