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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

5 mins

Tiempo de Cocción:

2 mins

Comida tipo:

Desayuno

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: Amdv

Aveia com Nozes e Mel

Name: Aveia com Nozes e Mel
Prep time: 5 min
Cook time: 2 min
Total time: 7 min
Ingredients: 1 serving iogurte continente; 20 g nozes de nogueira; 1 mediano banana; 1 cucharada mel; 60 g Flocos de Aveia Integral

Almoço para iniciar o dia com energia.

Ingredientes

Instrucciones

Colocar as 5 colheres de sopa de Flocos de Aveia (60g) numa taça de ir ao micro-ondas alta para não extravasar pois a aveia cresce. cobrir ligeiramente com água. Ajustar 2 minutos no micro-ondas e cozer a aveia.
Descascar a banana e as nozes. Colocar a banana num prato de sopa e esmigalhar com um garfo.
Colocar o mel sobre a banana.
A aveia deve estar pronta. Colocar no prato e misturar bem. Esmigalhar as nozes sobre a mistura e mexer bem.
Cobrir com canela moída. Acompanhar com o Iogurte liquido Magro. Ou misturá-lo no prato. Bom apetite.

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Revisiones

Actualização: 35g flocos aveia, kefir ou Iogurte magro, 25g whey ou caseína ou MIX, 3 nozes (12g). Fica mais light e aumenta teor de proteína.

04 dic. 16 por el miembro: Amdv

Bom pequeno almoço, no entanto no meu caso as 60gr de de fl, de aveia foram demais.

10 jul. 16 por el miembro: luisgonzalez alexandre

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19 sep. 12 por el miembro: Avelar3


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Resumen Nutricional:

	Hay 582 calorías en una porción de Aveia com Nozes e Mel.
	Desglose de Calorías: 26% grasa, 60% carbh, 13% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

2435 kj

582 kcal

Proteína

19,93g

Carbohidratos

91,75g

Fibra

10,8g

Azúcar

32,2g

Grasa

17,77g

Grasa Saturada

2,087g

Grasa Poliinsaturada

11,042g

Grasa Monoinsaturada

3,132g

Colesterol

0mg

Sodio

3mg

Potasio

778mg

29%

de IDR*

(582 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (61%)

Grasa (26%)

Proteína (13%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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