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Aveia com Nozes e Mel
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
2 mins
Comida tipo:
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Amdv
Aveia com Nozes e Mel
Almoço para iniciar o dia com energia.
Ingredientes
180 g iogurte líquido magro limão
20 g nozes de nogueira
1
mediano
banana
1 cucharada mel
60 g flocos de aveia integral
Instrucciones
Colocar as 5 colheres de sopa de Flocos de Aveia (60g) numa taça de ir ao micro-ondas alta para não extravasar pois a aveia cresce. cobrir ligeiramente com água. Ajustar 2 minutos no micro-ondas e cozer a aveia.
Descascar a banana e as nozes. Colocar a banana num prato de sopa e esmigalhar com um garfo.
Colocar o mel sobre a banana.
A aveia deve estar pronta. Colocar no prato e misturar bem. Esmigalhar as nozes sobre a mistura e mexer bem.
Cobrir com canela moída. Acompanhar com o Iogurte liquido Magro. Ou misturá-lo no prato. Bom apetite.
67 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Actualização: 35g flocos aveia, kefir ou Iogurte magro, 25g whey ou caseína ou MIX, 3 nozes (12g). Fica mais light e aumenta teor de proteína.
04 dic. 16 por el miembro:
Amdv
Bom pequeno almoço, no entanto no meu caso as 60gr de de fl, de aveia foram demais.
10 jul. 16 por el miembro:
luisgonzalez alexandre
[Introduzir os seus comentários aqui...]
19 sep. 12 por el miembro:
Avelar3
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Resumen Nutricional:
Hay 582 calorías en una porción de Aveia com Nozes e Mel.
Desglose de Calorías:
26% grasa
, 60% carbh, 13% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
2435 kj
582 kcal
Proteína
19,93g
Carbohidratos
91,75g
Fibra
10,8g
Azúcar
32,2g
Grasa
17,77g
Grasa Saturada
2,087g
Grasa Poliinsaturada
11,042g
Grasa Monoinsaturada
3,132g
Colesterol
0mg
Sodio
3mg
Potasio
778mg
29%
de IDR*
(582 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (61%)
Grasa (26%)
Proteína (13%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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