Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 30 mins
Tiempo de Cocción: 10 mins
Comida tipo:
Almuerzo
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Platos para Acompañar
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Yummy tabbouleh using high protein quinoa.
Ingredientes
Instrucciones
- Place uncooked quinoa in a saucepan, and stir dry over medium heat until it becomes fragrant.
- Add water and bouillon cube, bring to a boil. Cook for 10 minutes, remove from heat and let sit for 10 minutes. Fluff with a fork.
- Place vegetables, parsley and mint through the food processor until fine.
- Add the oil, garlic, pepper and lemon juice. Add cooled quinoa and blend.
- Serve chilled.
- Note: for a lunch, wrap tabbouleh in a pita. For a dinner, add grilled chicken breast.
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Resumen Nutricional:
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Hay 259 calorías en una porción de Quinoa Tabbouleh.
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Desglose de Calorías: 32% grasa, 57% carbh, 11% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1083 kj
259 kcal
Proteína
7,38g
Carbohidratos
38,26g
Fibra
4,9g
Azúcar
4,16g
Grasa
9,66g
Grasa Saturada
1,277g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
1,895g
Grasa Monoinsaturada
5,67g
Colesterol
0mg
Sodio
320mg
Potasio
595mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (57%)
Grasa (32%)
Proteína (11%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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