Rendimientos: 6 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 5 mins
Tiempo de Cocción: 15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Mackgirl7
Spinach Penne Fresca
A low calorie easy dish that's both light and satisfying. A great option for lunch.
Ingredientes
Instrucciones
- First start by filling a pot with water and bringing it up to a boil on the stove. Once it has come to a boil, add whole wheat pasta.
- After about ten minutes of cooking, the pasta should be done. drain pasta and put pot back on the stove.
- While the pasta is on the stove. Measure out parmesan cheese and spinach.
- After draining pasta, put it back into the pot and add the cup of lemon juice.
- Add spinach and parmesan cheese. Put the lid of the pot on and let it sit for a couple minutes. Then pull the lid off. The spinach should be fully wilted and the cheese melted.
- Next add seasonings. I used crushed red pepper flakes, fresh cracked black pepper, garlic powder, onion powder and dried Italian herbs.
- After adding your seasonings, the dish is complete. Plate and enjoy!
155 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
The cup of lemon juice is entirely way too much and over powering.
05 oct. 12 por el miembro: Melaniecvn65
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Resumen Nutricional:
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Hay 267 calorías en una porción de Spinach Penne Fresca.
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Desglose de Calorías: 15% grasa, 67% carbh, 18% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1117 kj
267 kcal
Proteína
12,01g
Carbohidratos
45,6g
Fibra
5,8g
Azúcar
3,1g
Grasa
4,62g
Grasa Saturada
0,019g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,55g
Grasa Monoinsaturada
1,003g
Colesterol
10mg
Sodio
294mg
Potasio
428mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (67%)
Grasa (15%)
Proteína (18%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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