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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: pinkplatypus

Crunchy Crusted Chicken

Chicken crusted with a crunchy corn flake and parmesan coating.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Pre-heat oven to 400°F (200°C). Prepare your baking sheet with a sheet of non-stick tin-foil or spray with cooking spray.
  2. In a shallow dish (one that will allow you to coat the chicken breasts) combine Corn Flake crumbs, parmesan cheese, herbs and spices.
  3. In a separate bowl, whisk together dijon mustard, water and eggs.
  4. Coat each chicken breast in egg/mustard mixture, then roll in the crumb mixture; place on the baking sheet.
  5. Bake in the oven for 20 minutes, or until chicken is golden brown and fully cooked throughout.
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Revisiones 
Very good and quite easy to make. I think I'll try a bran cereal next time, as suggested in the comments!
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18 feb. 08 por el miembro: jenirog
Yummy recipe! May I suggest crumbling a bran cereal rather than the corn flakes to add more fiber to this meal? I make homemade chicken nuggets for my kids and roll them in crushed bran flakes...much better for them :)
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27 ene. 08 por el miembro: belly.phat
It's got the cereal, so that add's carbs. I think it would be OK infrequently.
user vote
21 ene. 08 por el miembro: Barb49

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 246 calorías en una porción de Crunchy Crusted Chicken.
Desglose de Calorías: 26% grasa, 27% carbh, 47% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1028 kj
246 kcal
Proteína
29,27g
Carbohidratos
16,57g
Fibra
1,4g
Azúcar
2,52g
Grasa
7,13g
Grasa Saturada
3,13g
Grasa Poliinsaturada
0,712g
Grasa Monoinsaturada
2,512g
Colesterol
158mg
Sodio
1641mg
Potasio
239mg
12%
de IDR*
(246 cal)
12% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (27%)
 
Grasa (26%)
 
Proteína (47%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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