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Rendimientos:
14 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Las Vegas Linda

Three Bean & Corn-Pepper Salad

A quick & easy bean salad with minimal prep and no cooking time.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Coarsely chop red onion and mince garlic cloves.
  2. Open all cans and drain liquid. Rinse and drain beans and place with corn in large container that has a sealable lid. Stir to mix.
  3. Add onion, garlic and balsamic vinegar and stir. Put lid on container and refrigerate.
  4. When ready to serve, have the following available for guests to individualize their portion to taste: olive oil, salt or lite salt, black pepper, garlic powder or garlic salt, red pepper flakes or Mrs. Dash Extra Spicy, hot sauce.
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Revisiones 
I liked this. I actually put it over Spring Greens with Zesty Cilantro dressing..... yummy.
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13 may. 13 por el miembro: Kylicorr
Great quick recipe. I figured based on the calories of the ingredients a serving size is approximately a 1/2 cup.
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30 may. 12 por el miembro: Billxp
I was out of beans & corn so i broke into my secret stash. I used three kinds of beans; licorice, popcorn, & bubblegum. & the tricolored corn added great white, orange, & yellow hues. I was a little tentative of mixing sugar products with the other ingrediants but the sweet savory contrast is delicious. I have this atleast twice a week with my substitiuons. but, for some unexplicable reason i have gone from 135 to 178. confused but satisfied!:D
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26 jul. 11 por el miembro: dragomilan

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 113 calorías en una porción de Three Bean & Corn-Pepper Salad.
Desglose de Calorías: 10% grasa, 70% carbh, 20% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
474 kj
113 kcal
Proteína
5,9g
Carbohidratos
20,37g
Fibra
4,4g
Azúcar
3g
Grasa
1,26g
Grasa Saturada
0,004g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,009g
Grasa Monoinsaturada
0,003g
Colesterol
0mg
Sodio
266mg
Potasio
3mg
6%
de IDR*
(113 cal)
6% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (70%)
 
Grasa (10%)
 
Proteína (20%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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