Rendimientos: 3 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 40 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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A low carb style frittata full of veggies.
Ingredientes
Instrucciones
- In an ovenproof pyrex dish, steam the washed spinach, and other vegetables for about 5 minutes, just to soften a little.
- In a separate mixing bowl, beat the eggs with the cream and water. Add the grated cheese, salt and pepper, mix well.
- Mix the vegetables around in the pyrex dish. Leave to cool a little before pouring the liquids in.
- Sprinkle with a little cheese and bake for about 35 minutes in a 375 °F (190 °C).
- Serve with baby spinach or leafy greens.
Delish!
83 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisiones
For Keto I'll skip the carrots and probably the water, maybe use less cream or make it into 4 servings with 3-4 large eggs. I don't have spinach on hand but do have some collards/kale leftovers. This is gonna be a yummy supper for me tonight, and I'll pack up the rest individual servings for the freezer.
14 feb. 18 por el miembro: qktheresa
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Not a bad recipe for Induction.
21 abr. 10 por el miembro: HarleyGrammy
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To follow Atkins, keep the ingredients full fat or you'll be adding extra carbs.
05 sep. 09 por el miembro: moosterrooster
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yeah, more eggs, fat free 1/2 & 1/2, and lowfat cheese and this recipe is good to go.
02 sep. 09 por el miembro: velocitys0ul
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Seemed really soggy. I think more eggs (or substitute) and less cream should fix that.
01 sep. 09 por el miembro: Urty
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Resumen Nutricional:
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Hay 482 calorías en una porción de Cheese & Vegetable Frittata.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 79% grasa, 8% carbh, 13% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
2017 kj
482 kcal
Proteína
15,68g
Carbohidratos
9,8g
Fibra
2,4g
Azúcar
3,5g
Grasa
43,2g
Grasa Saturada
25,611g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
2,051g
Grasa Monoinsaturada
12,795g
Colesterol
322mg
Sodio
352mg
Potasio
433mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (8%)
Grasa (79%)
Proteína (13%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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