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Rendimientos:

1 porcion(es)

Comida tipo:

Aperitivos

Platos para Acompañar

Pasa Bocas

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: cambetig

Spinach Patties

Makes one large spinach patty or divide to make smaller ones.

Ingredientes

Instrucciones

Drain spinach really well. You can use a potato ricer.
Put all ingredients in a bowl and mix well.
Spray skillet with cooking spray (such as Pam) or olive oil.
Flatten the spinach mix in the pan.
Cook for 8-10 minutes on medium heat.
If needed, garnish with low fat ranch dressing.

315 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

try adding nutmeg to it, it really compliments any spinach recipe

02 feb. 11 por el miembro: Sportsqueen32

I made this in the microwave oven. I cook the eggs for about 1-2 minutes first then I add my spinach and cook for another 1-2 minutes. When it is almost done I sprinkle cheese on top and let it finish cooking (maybe another minute).

28 mar. 10 por el miembro: lyn1946

Was pretty good. I did dip it in a little bit of low fat ranch dressing. I think that next time I will put a little garlic salt in it. Maybe even some tomatoes or salsa. Yum.

01 ene. 10 por el miembro: natelaur0618

sounds like it has potential.. i'm going to sautee the spinich with garlic and a little olive oil then mix it with the egg.. cook it then sprinkle with either a little feta or locatelli cheese.. mmm! thanks :)

27 ago. 09 por el miembro: pdiberna

This sounds delicious! I'm going to try it tomorrow, but substituting mustard greens for the spinach. Gotta roll with what's in the crisper!

20 feb. 09 por el miembro: bixdog

I use to saute spinich quite often and hubby loves it. I would garlic to this! sounds like a great side dish

18 ene. 08 por el miembro: Janelleas

I just made this for lunch. Its kind of boring and a bit bland but this has serious potential! I will make this again this weekend and add reduced fat swiss instead of Parmesan and add some mushrooms, garlic and onion. I think then it would be so yummy! It is very quick and easy to make, I just think it would be much better with a few tweaks. Thanks for the great idea!

18 ene. 08 por el miembro: ImLuuvd

Well, did anyone try this yet??

27 nov. 07 por el miembro: surrealchereal

Oh YA that sounds perfect to me! Thanks, Ill make this weekend.

25 oct. 07 por el miembro: ImLuuvd

nice

25 oct. 07 por el miembro: Pats


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Resumen Nutricional:

	Hay 165 calorías en una porción de Spinach Patties.
	Desglose de Calorías: 24% grasa, 28% carbh, 47% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

690 kj

165 kcal

Proteína

22,23g

Carbohidratos

13,19g

Fibra

8,8g

Azúcar

3,03g

Grasa

5,1g

Grasa Saturada

2,559g

Grasa Poliinsaturada

0,588g

Grasa Monoinsaturada

0,838g

Colesterol

9mg

Sodio

473mg

Potasio

1177mg

de IDR*

(165 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (29%)

Grasa (24%)

Proteína (47%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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