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Eggplant Fries
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
JessEdwards1991
Eggplant Fries
French fry style eggplant without the calories and fat.
Ingredientes
1/4 tsp hot sauce
1/2 tsp adobo seasoning
1/2 cup corn flakes
1 grandes egg white
1/2 cucharadita ground black pepper
1/4
sin pelar
eggplant
Instrucciones
Cut eggplant into French fry type shapes.
Measure out a 1/2 cup or cornflakes then pour in freezer bag and crush. Add pepper and adobo seasoning (or other seasonings of your choice) and shake together in the bag.
In bowl scramble up egg white (to coat the eggplant with) and add some hot sauce or substitute for something else.
Coat eggplants "fries" with egg mixture and shake individually in cornflake and seasoning mixture. Lay out on pan sprayed with non-stick cooking spray.
Bake at 375 °F (190 °C) for about 20-25 minutes. or until golden. Turn halfway and keep a watchful eye on them to make sure they don't burn.
Note: this is a great way to use leftover raw eggplant!
257 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Excellent! Even my Mom loved these.
28 nov. 11 por el miembro:
Mik335
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Resumen Nutricional:
Hay 103 calorías en una porción de Eggplant Fries.
Desglose de Calorías:
3% grasa
, 75% carbh, 22% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
431 kj
103 kcal
Proteína
6,09g
Carbohidratos
20,98g
Fibra
5,5g
Azúcar
4,46g
Grasa
0,35g
Grasa Saturada
0,057g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,116g
Grasa Monoinsaturada
0,033g
Colesterol
0mg
Sodio
883mg
Potasio
394mg
5%
de IDR*
(103 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (75%)
Grasa (3%)
Proteína (22%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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