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Breakfast Frittata
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
foxyboxie
Breakfast Frittata
A tasty low carb, vegetarian style breakfast treat that will have you licking your fingers and begging for more.
Ingredientes
1 pizca sea salt
1 ramita cilantro
2/3 cup sausage crumbles
1 oz fat free mozzarella cheese
1/2 cup tomatoes, chopped
1/2 tazas egg whites
1 pizca black pepper
1 cup broccoli, chopped
1/2 cucharadita garlic
1 tbsp red onion, chopped
Instrucciones
Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray a non-stick black iron skillet.
Saute onions, garlic, broccoli, 1/4 cup of the tomatoes and sausage crumbles on a low heat. Remove from heat.
In a separate bowl mix egg whites, salt and pepper and pour over vegetables in the skillet. Sprinkle cheese and cilantro on top.
Bake 8-10 minutes. Remove from oven and let sit for a minute.
Garnish with mint leaves and remaining tomatoes.
522 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Looks good. Need to try.
06 jun. 19 por el miembro:
KaraJanice
just needs some more fat-meat
11 ago. 18 por el miembro:
jakeramer
I made this for a breakfast party we had at work today - everyone loved it - especially those who are on the no bread types of diets. Tasted great!
16 may. 12 por el miembro:
Bikini1026
Could have a better taste, but it's filling and good for you.
07 may. 12 por el miembro:
briner
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Resumen Nutricional:
Hay 60 calorías en una porción de Breakfast Frittata.
Desglose de Calorías:
12% grasa
, 29% carbh, 58% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
252 kj
60 kcal
Proteína
8,95g
Carbohidratos
4,51g
Fibra
1,2g
Azúcar
1,56g
Grasa
0,82g
Grasa Saturada
0,145g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,042g
Grasa Monoinsaturada
0,016g
Colesterol
1mg
Sodio
263mg
Potasio
209mg
3%
de IDR*
(60 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (30%)
Grasa (12%)
Proteína (58%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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