Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 40 mins
Comida tipo:
Sopas
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: 4deenie ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_cherry_shared_tiny.jpg)
Tex-Mex Turkey and Bean Chili
A tasty low fat chili recipe.
Ingredientes
Instrucciones
- Heat a Dutch oven or heavy 5-quart pot over medium. Add turkey bacon; cook, stirring occasionally, until crisp, 6 to 8 minutes.
- Raise heat to high; add ground turkey. Cook, stirring and breaking up meat with a spoon, until no longer pink, 8 to 10 minutes.
- Add chopped onion, chopped garlic cloves and chopped jalapeno (remove seeds). Cook until soft, stirring often, about 5 minutes.
- Stir in chili powder, unsweetened cocoa powder and ground cumin, cook, stirring, until fragrant, about 1 minute.
- Add diced tomatoes in juice, unsulfured molasses, water, and salt; bring to a boil.
- Reduce heat and simmer 15 minutes.
- Add drained and rinsed pinto beans.
- Cook until liquid has thickened. About 20 minutes.
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Resumen Nutricional:
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Hay 320 calorías en una porción de Tex-Mex Turkey and Bean Chili.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 11% grasa, 48% carbh, 41% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1340 kj
320 kcal
Proteína
35,2g
Carbohidratos
41,04g
Fibra
10,2g
Azúcar
11,09g
Grasa
4,18g
Grasa Saturada
1,295g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,349g
Grasa Monoinsaturada
0,374g
Colesterol
62mg
Sodio
849mg
Potasio
500mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (48%)
Grasa (11%)
Proteína (41%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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