Rendimientos: 5 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 5 mins
Tiempo de Cocción: 20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Platos para Acompañar
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Быстрый рецепт макарон из твердых сортов пшеницы, овощей и соевого соуса. Вкусно и полезно.
Ingredientes
Instrucciones
- В кипящую воду бросить макароны Farfalle, варить 10 минут до состояния Al'dente. Нарезать овощи: лук - полукольцами, морковь - тонкими кружочками, перец и кабачок - крупными кубиками.
- Пока варятся макароны, на большом огне разогреть сковородку с антипригарным покрытием, капнуть 1 ч.л. растительного или оливкового масла, быстро обжарить лук, добавить соевый соус, овощи и специи. Убавить огонь и накрыть крышкой на пару минут.
- Как только макароны будут готовы, слить воду, переложить их в сковородку, перемешать и готовить ещё пару минут. Готовое блюдо подавать с любым диетическим мясом, свежими овощами, либо как самостоятельное блюдо.
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Resumen Nutricional:
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Hay 228 calorías en una porción de Макароны с Овощами в Соевом Соусе.
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Desglose de Calorías: 8% grasa, 79% carbh, 13% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
952 kj
228 kcal
Proteína
7,56g
Carbohidratos
45,22g
Fibra
1,5g
Azúcar
4,95g
Grasa
1,96g
Grasa Saturada
0,168g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,597g
Grasa Monoinsaturada
0,353g
Colesterol
0mg
Sodio
16mg
Potasio
162mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (79%)
Grasa (8%)
Proteína (13%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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