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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
5 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Shivana27

Arroz Fingido de Couve Flor

Uma alternativa bastante saudável ao arroz e sem gluten, vegan, low carb.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Partir a couve flor em pequenos raminhos, lavar e secar bem. Colocar numa picadora ou então usar um ralador na parte mais grossa, de modo a obter uma espécie de "arroz".
  2. Cozinhar no azeite a cebola, os alhos e o louro até estarem bem suaves.
  3. Juntar a couve flor picada e temperar com sal e a pimenta. Saltear durante 5 minutos mexendo sempre. Retirar do lume e guarneçer com coentros.
  4. Esta é apenas a base de um "arroz" simples. Pode usar curcuma ou açafrão-da-índia, com legumes (tipo Primavera). A imaginação é o limite.
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12 dic. 16 por el miembro: XicaXana

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 77 calorías en una porción de Arroz Fingido de Couve Flor.
Desglose de Calorías: 50% grasa, 38% carbh, 12% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
323 kj
77 kcal
Proteína
2,51g
Carbohidratos
8,01g
Fibra
3,2g
Azúcar
3,25g
Grasa
4,71g
Grasa Saturada
0,661g
Grasa Poliinsaturada
0,59g
Grasa Monoinsaturada
3,348g
Colesterol
0mg
Sodio
64mg
Potasio
405mg
4%
de IDR*
(77 cal)
4% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (38%)
 
Grasa (50%)
 
Proteína (12%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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