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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: jillie1304

Oosters Stoofpotje met Kip

Heerlijke schotel om van te smullen.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Snijd de kipfilet in grote stukken. Snij de ui in halve ringen. Verdeel de bloemkool in roosjes en kook ze beetgaar in lichtjes gezouten water
  2. Verhit olie in een wok en bak de kip goudbruin. Haal uit de wok en hou apart. Fruit dan de ui in de wok. Kruid met chili, kerrie, komijn, peper en zout.
  3. Roer er 3 el water door en kook even door. Doe er de tomaten en de kip bij. Laat 5 minuten sudderen.
  4. Snij de paprika in repen en hak de knoflook. Doe ze erbij en laat sudderen tot de kip gaar is. Voeg dan de bloemkool toe en laat nog 3 minuten sudderen. Breng op smaak met peper en zout. Bestrooi eventueel met gehakte peterselie. Lekker met brood of rijst.
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Resumen Nutricional:

Hay 408 calorías en una porción de Oosters Stoofpotje met Kip.
Desglose de Calorías: 44% grasa, 16% carbh, 39% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1706 kj
408 kcal
Proteína
40,84g
Carbohidratos
16,74g
Fibra
5,1g
Azúcar
3,78g
Grasa
20,4g
Grasa Saturada
4,234g
Grasa Poliinsaturada
3,412g
Grasa Monoinsaturada
11,257g
Colesterol
104mg
Sodio
694mg
Potasio
936mg
20%
de IDR*
(408 cal)
20% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (17%)
 
Grasa (44%)
 
Proteína (39%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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