Rendimientos: 2 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 30 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Aperitivos
Platos Principales
Platos para Acompañar
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Champiñones rellenos de espinaca.
Ingredientes
Instrucciones
- Cortar los bastones de los champiñones.
- Cocer la taza de espinaca en una olla.
- Cortar en cubos el resto de verduras y jamón.
- Escurrir la espinaca e incorporar al resto de las verduras.
- En la taza de leche fría incorporar la maicena y revólver hasta diluirla. Incorporarla a las verduras hasta su ebullición. Aliñar con pimienta y orégano.
- Rellenar los champiñones, poner un trozo de queso y orégano en sima y gratinar a 180 grados por 15 a 30 min dependiendo del horno.
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Merienda masticable, fácil y saludable.
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Receta sencilla y baja en carbohidratos, gran opción para el desayuno o la merienda.
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Desayuno saludable y alto en fibra.
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Dulce, suave y delicioso.
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Resumen Nutricional:
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Hay 148 calorías en una porción de Champiñones Rellenos.
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Desglose de Calorías: 16% grasa, 52% carbh, 33% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
617 kj
148 kcal
Proteína
12,7g
Carbohidratos
20,12g
Fibra
1,9g
Azúcar
7,4g
Grasa
2,72g
Grasa Saturada
0,58g
Grasa Trans
0,225g
Grasa Poliinsaturada
0,257g
Grasa Monoinsaturada
0,008g
Colesterol
2mg
Sodio
373mg
Potasio
522mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (51%)
Grasa (16%)
Proteína (33%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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