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Lemon Chicken
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
25 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
copalmers
Lemon Chicken
A delicious lemony marinade delivers a healthy chicken meal with a kick.
Ingredientes
1 cucharadita pepper
1 cucharadita salt
1/2 taza canola oil
3 boneless and skinless chicken breasts
1/4 cucharadita hot sauce
1 tbsp Worcestershire sauce
1/2 taza lemon juice
1 pequeño onion
Instrucciones
Split chicken breasts into 6 halves.
Combine all other ingredients in a blender and blend well to make the marinade.
Place chicken in a shallow dish and cover with marinade, reserving 1/4 cup for later.
Cover and refrigerate about 2 hours, turning chicken occasionally.
Remove chicken from marinade and broil in the oven or on a grill, 11-12 minutes on each side, basting frequently with reserved marinade.
548 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Used ziplock to marinade, subbed 1/4 c coconut oil for 1/2 c canola, used boneless thighs instead of breast (on low-carb diet). Added nice flavor to chicken. Will add garlic next time. non-dieting hubby loved it.
21 mar. 23 por el miembro:
ChubbyMamaw
very good yum
06 ene. 14 por el miembro:
dolphspeg
I added a clove of garlic to the marinade and my wife and I loved it.
05 dic. 09 por el miembro:
customizednerd
I forgot to put in 1/2 cup lemon juice as one of the ingredients. I couldn't see any way to edit it, so added it here!
13 feb. 09 por el miembro:
copalmers
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Resumen Nutricional:
Hay 303 calorías en una porción de Lemon Chicken.
Desglose de Calorías:
59% grasa
, 5% carbh, 36% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1268 kj
303 kcal
Proteína
27,47g
Carbohidratos
3,72g
Fibra
0,4g
Azúcar
1,28g
Grasa
19,65g
Grasa Saturada
1,686g
Grasa Trans
0,03g
Grasa Poliinsaturada
5,719g
Grasa Monoinsaturada
11,06g
Colesterol
68mg
Sodio
498mg
Potasio
370mg
15%
de IDR*
(303 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (5%)
Grasa (59%)
Proteína (36%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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