Тилапия Запеченная в Фольге
Rendimientos: 6 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 30 mins
Tiempo de Cocción: 25 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Нежное запеченное филе тилапии с пряным вкусом.
Ingredientes
Instrucciones
- Филе тилапии разморозить и хорошо обсушить. 6 кусочков филе это около 0,5 кг рыбы.
- Смешать оливковое масло, лимонный сок и специи.
- Смазать тилапию полученной смесью, при желании можно оставить на 20 минут.
- Застелить форму для выпечки или противень фольгой, выложить филе, покрыть слоем фольги. Выпекать при 200 С в течение 20 минут. Можно потом убрать верхний слой фольги и запечь еще 5-10 минут до образования корочки.
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Resumen Nutricional:
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Hay 101 calorías en una porción de Тилапия Запеченная в Фольге.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 41% grasa, 2% carbh, 56% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
423 kj
101 kcal
Proteína
14,26g
Carbohidratos
0,54g
Fibra
0g
Azúcar
0,04g
Grasa
4,65g
Grasa Saturada
0,46g
Grasa Poliinsaturada
0,351g
Grasa Monoinsaturada
2,432g
Colesterol
0mg
Sodio
194mg
Potasio
2mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (3%)
Grasa (41%)
Proteína (56%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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