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Indian Dhal
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
1 hr
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Jokiedu
Indian Dhal
Heerlijk vegetarisch en bijna vetvrij Indiaas gerecht.
Ingredientes
2 bouillonblokjes kip
100 g spinazie
1
la mitad de
tomaat
1 manojo koriander
2 cucharaditas komijn
1
cup
magere yoghurt
1 cucharadita kerrie
2 cucharaditas kurkuma
1 cucharadita olijfolie
2 dientes knoflook
10 medianos champignons
1 grande ui
1/2 taza, picadas bosuitjes
1
mediano
paprika
1 taza linzen
Instrucciones
Linzen afspoelen en onder water zetten. 15 minuten laten staan.
Uien, knoflook, paprika, tomaat en champignons snijden.
Linzen aan de kook brengen met 1 l water en de bouillonblokjes.
Olijfolie in anti-aanbakpan en ui en knoflook er zachtjes in laten fruiten. Na een paar minuten de paprika en champignons laten meebakken. Mengsel aan de linzen toevoegen en tomaat erbij doen. Specerijen erbij doen en 45 min. zachtjes laten pruttelen.
Spinazie grof hakken, bosuitjes en koriander snijden.
Bij het serveren de spinazie en bosuitjes door de hete dhal mengen en de koriander erover strooien. Yoghurt apart erbij serveren.
113 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
lekker
06 nov. 16 por el miembro:
aadcilon
welke kleur linsen heb je gebruikt?
24 may. 16 por el miembro:
lucindaziemnik
Smaakt echt fantastisch. Heerlijk als ik op kantoor rond 15:00 uur eem megadip krijg. Lekker een flinke kom Indian Dhal erbij en ik kan de middag weer vol goede moed aan het werk. Bedankt voor het delen. Ik houd me graag aanbevolen voor mee van dit soort recepten:) Enne @Arno Visser, je kan ook groentenboullion gebruiken:) Smaakt net zo goed.
02 may. 16 por el miembro:
Nelleke1974
Vegetarisch met kip bouillon?
14 dic. 15 por el miembro:
ArnoVisser
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Resumen Nutricional:
Hay 278 calorías en una porción de Indian Dhal.
Desglose de Calorías:
10% grasa
, 62% carbh, 28% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1162 kj
278 kcal
Proteína
19,95g
Carbohidratos
44,13g
Fibra
18,4g
Azúcar
8,45g
Grasa
3,32g
Grasa Saturada
0,826g
Grasa Poliinsaturada
0,618g
Grasa Monoinsaturada
1,222g
Colesterol
1mg
Sodio
78mg
Potasio
1008mg
14%
de IDR*
(278 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (62%)
Grasa (10%)
Proteína (28%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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