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Crispy Oven Fried Chicken
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
1 hr
Tiempo de Cocción:
1 hr 30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
ronny
Crispy Oven Fried Chicken
Not all fried chicken's should be put in the penalty box - this one tastes excellent but is actually good for you.
Ingredientes
1/2 taza lowfat buttermilk
1 1/2 cucharadas garlic powder
1 tsp ground ginger
1 1/2 cucharadas onion powder
1/2 cucharadita paprika
2 cucharaditas black pepper
1 tsp poultry seasoning
1 tsp vegetable oil
4 pechugas, sin hueso ni piel chicken
4 drumsticks, bone and skin removed chicken
2 cucharaditas dried hot pepper
1 taza cornflakes, crumbled
Instrucciones
Preheat oven to 350 °F (175 °C).
Add 1/2 teaspoon of poultry seasoning to milk.
Combine all other spices with cornflake crumbs and place in plastic bag.
Wash chicken and pat dry. Dip chicken into milk, shake to remove excess, then quickly shake in bag with seasoning and crumbs.
Refrigerate for 1 hour.
Remove from refrigerator and sprinkle lightly with paprika for color.
Evenly space chicken on greased baking pan.
Cover with aluminum foil and bake for 40 minutes. Remove foil and continue baking for an added 30–40 minutes or until meat can be easily pulled away from bone with fork. Drumsticks may require less baking time than breasts. (Do not turn chicken during baking.) Crumbs will form crispy "skin."
937 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
It was too spicy for me, but I just left out the hot pepper and it was fabulous. Good for a weekend dinner because of the time involved, but it isn't difficult at all.
18 feb. 09 por el miembro:
cjbbw
Too spicy!
17 jul. 07 por el miembro:
sharonwarner
I really loved this recipe for phase two of fat smash. I am going to conitinue eating this in the future, even in phase three and four.
07 jul. 07 por el miembro:
maskew
this sounds very tasty... I am definitely going to try it.
16 dic. 06 por el miembro:
demota7
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Resumen Nutricional:
Hay 271 calorías en una porción de Crispy Oven Fried Chicken.
Desglose de Calorías:
15% grasa
, 14% carbh, 71% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1135 kj
271 kcal
Proteína
46,52g
Carbohidratos
8,9g
Fibra
0,8g
Azúcar
2,46g
Grasa
4,42g
Grasa Saturada
1,103g
Grasa Trans
0,078g
Grasa Poliinsaturada
1,343g
Grasa Monoinsaturada
1,128g
Colesterol
124mg
Sodio
248mg
Potasio
591mg
14%
de IDR*
(271 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (14%)
Grasa (15%)
Proteína (71%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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