Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: kims121  Pan Fried Tilapia
A quick and easy fish supper with lovely flavors.
Ingredientes
Instrucciones
- Pat dry tilapia with paper towel.
- Place flour, salt, pepper and garlic powder in bag.
- Add fish and shake to coat.
- Heat olive oil in skillet over medium heat until hot.
- Add floured fillets to skillet and pan fry for 2 minutes on each side or until cooked through.
871 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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 Revisiones
used japanese bread crumbs instead of flour.. very yummn
21 mar. 11 por el miembro: satinwynter
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THIS IS AMAZING! I suggest this to anyone who is and is not on a diet! I make it at least once every 2 weeks. Very filling.
13 ene. 11 por el miembro: niltiac85
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Not being a fish fan, I went into this recipie with an open mind. I must say, it definately wasn't that bad. I would make this again, but next time add a little spice to it. ;)
02 nov. 10 por el miembro: Jpsfunkymojo
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I used grouper instead of tilapia and it was amazing.
06 oct. 10 por el miembro: fuentes263
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very good, thanks for sharing
05 jun. 10 por el miembro: fitforme22
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I did alter a bit. In leiu of flour, I used a 1/4 tsp of ground flax meal. Fantastic!!!
01 jun. 10 por el miembro: Rhiannan89
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This was fast and easy, 2 great reasons to make it! Very flavorful. I used Blue Hake instead. Tends to be spicy because of the pepper, but should be a family pleaser.
31 may. 10 por el miembro: caluch
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Very quick and easy to make, tastes wonderful!
12 abr. 10 por el miembro: the_gaines
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Resumen Nutricional:
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Hay 186 calorías en una porción de Pan Fried Tilapia.
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Desglose de Calorías: 43% grasa, 8% carbh, 49% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
778 kj
186 kcal
Proteína
23,33g
Carbohidratos
3,71g
Fibra
0,3g
Azúcar
0,18g
Grasa
8,99g
Grasa Saturada
1,66g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
1,463g
Grasa Monoinsaturada
5,56g
Colesterol
57mg
Sodio
641mg
Potasio
361mg
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (8%)
Grasa (43%)
Proteína (49%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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